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关于摸高的最实在训练方法
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首先我是在篮球架下原地起跳可以抓到篮框，也就是说可以达到3米10吧，呵呵，我净身高是185，体重78公斤，也很肥的，虽然摸高和体重身高有关系，但是也可以通过训练达到一定的标准，其实方法很简单，每天先跑步3000米，跑完之后压腿，这是很关键，把你韧带拉开之后你绝对有提高！一定要把身体活动开之后再压腿，防止训练伤，大概10分钟后，找两个5公斤的沙袋绑腿上，找个篮球架下面，就是原地起跳，拼命的摸篮板，哪怕够不到，摸篮板只是目标，跳10次为1组，每次训练5组，这样的训练方法适合早上饭前7点之前，和晚饭后1个小时后，每天两次，但是要天天坚持，一直到体能测试的前两天再把沙袋去了，开始无负重摸高，这样你就会发现你比以前跳得更高了！这样可以一举两得，既训练了1000米，又练了摸高！这是我在篮球队时教练教给我们的训练方法，很有效果，最重要的就是一个坚持！
