第一在坚持，如果你坚持不下来就别在往下看了

   每天深蹲50个  蛙跳200米  大家记好做这些全部是惦着脚尖做的 因为你原地起跳的时候只有脚尖和手臂才能真正的用上力

   第二坚持5天后开始增加 你身体已经适应了 开始可能还会疼酸，5天应该缓解了.

从第六天开始增加蛙跳每天增加50米  深蹲每天增加10个  还有多了一下项目就是俯卧撑 把脚放在与手臂长度一样的物体上面 做俯卧撑 每天50个 一天增加5个  等坚持完15天相信你就可以摸到2.7米了

  大家注意深蹲 要把头抬起来 蹲下去  站起来 别偷懒

  蛙跳注意脚尖的发力 

  原地起跳注意要手臂带动身体的同时脚掌发力 在脚掌发力开始  脚尖也要向蛙跳一样发力了