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沫。 发表于 2012-10-24 11:04:14

给这么多多？

816925 发表于 2012-10-24 11:04:48

哥来教你个方法

biao19892006 发表于 2012-10-24 11:05:28

好好锻炼锻炼吧，5天也够了吧，保证营养

biao19892006 发表于 2012-10-24 11:05:48

好好锻炼锻炼，木有问题

芳心大道 发表于 2012-10-24 11:05:49

积分老高

816925 发表于 2012-10-24 11:05:51

只要你摸高够得着跑步其实很简单的

芳心大道 发表于 2012-10-24 11:05:56

咋整的

816925 发表于 2012-10-24 11:06:19

你是内卫不

芳心大道 发表于 2012-10-24 11:06:20

记得论坛上有个黄金组合的，参考下呀，，，

芳心大道 发表于 2012-10-24 11:06:28

{:soso_e151:}

816925 发表于 2012-10-24 11:06:35

第几

芳心大道 发表于 2012-10-24 11:07:01

{:soso_e118:}

KEY141 发表于 2012-10-24 11:13:05

循序渐进的开始练吧，不要一次性练多了，多频率 量要控制好

仰望篂空 发表于 2012-10-24 11:21:21

1.跑步时候身体前倾，坚持不要掉队，你是瘦又不是太胖，相信自己，还有就是注意跑步节奏，调整好自己的呼吸
2.不建议近期的大运动量【看你之前有没有锻炼过】；否则锻炼过后你的双膝盖和小腿肌肉暂时性酸痛会持续好几天！那样比现在的成绩还差。

仰望篂空 发表于 2012-10-24 11:23:49

上面是个人建议，长期间不锻炼，突然一下子猛搞体能，肌肉都会酸痛，重的走路都疼。
近期还是以匀速慢跑为主。

我要做好警察 发表于 2012-10-24 11:51:30

抓紧时间锻炼！问题不大

我要做好警察 发表于 2012-10-24 11:51:43

祝楼主好运！

统统 发表于 2012-10-24 11:52:25

坚持剩下这几天跑步吧！

统统 发表于 2012-10-24 11:52:30

坚持剩下这几天跑步吧！

统统 发表于 2012-10-24 11:52:36

坚持剩下这几天跑步吧！

风神小新 发表于 2012-10-24 11:55:23

{:soso_e142:}

考试跑好远 发表于 2012-10-24 12:07:28

LZ 是哪里的啊

考试跑好远 发表于 2012-10-24 12:07:50

你能查成绩了？

考试跑好远 发表于 2012-10-24 12:08:12

元芳 你怎么看

lee529105502 发表于 2012-10-24 12:15:01

抓紧时间锻炼吧撸主

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