广东千里目 发表于 2022-2-25 11:17:34

体测三星期提升30秒容易吗？

担心体测已经提前跑了一个月了，现在测了一下，一千米是4分45左右，平时训练就是跑四公里，配速6分20，大约还有三星期体测，有什么计划能在着三星期让我稳定能跑过的，感谢各位大佬!

杨凡 发表于 2022-2-28 14:14:33

把训练放在平时，同时你要减重！
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