10米×4往返跑的规则及关键点分析

杨凡

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线（如图1）外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。

                               
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图2

  关键点分析：此项目形式上虽然较简单，但它是历次体能测试失误率最高的项目。考场上，很多体能优秀的考生10米×4往返跑步点混乱、踩线越线犯规、忘了换木块、中途掉木块、多跑少跑一程等，往返跑只有一次机会，失误就是失败。非警校同学没有接触过此项目，考试现场才真正了解规则，很难做到不失误；警校同学接触过此项目，但是不经过专业教练对动作的专业指导和纠正，同样出现眼高手低，频频失手。我们的目标是：考试零失误！